Aromaterapija – Kako izbrati in varno uporabljati eterična olja

Kaj je aromaterapija?

Aromaterapija je celostno zdravljenje, ki uporablja naravne rastlinske izvlečke za spodbujanje zdravja in dobrega počutja. Aromaterapija za zdravljenje uporablja eterična olja s katerimi izboljša zdravje telesa in duha. Vpliva tako na fizično kot čustveno zdravje. Aromaterapija je mišljena kot umetnost in znanost. V zadnjem času postaja vedno bolj prepoznana na področju znanosti in medicine. Kot povsem naravna metoda aromaterapija uporablja eterična olja, ki so pridobljena z destilacijo ali hladnim stiskanjem iz cvetov, lupin rastlin, listov, stebel, lubja, semen in korenin. 

Eterična olja kot taka so v rabi od desetega stoletja, ko je naravoslovec Ibn Sena (znan tudi kot Avicenna) odkril postopek parne destilacije. To je danes najbolj pogost način pridobivanja eteričnih olj. Uporaba aromatičnih snovi pa sega v daljno preteklost. Stare civilizacije kot, so Egipčani (balzamiranje mumij), Grki (razkuževanje v času epidemij) in Rimljani (industrija parfumov) so uporabljali dišeče rastline za zdravljenje telesnih in duševnih težav že tisočletja. Danes eterična olja najdemo povsod, od sveč in parfumov do spa tretmajev in na urah joge ter meditacije. Eterična olja se lahko uporabljajo z vdihavanjem, zaužitjem ali absorpcijo skozi kožo.

Kako deluje aromaterapija?

Eterična olja v aromaterapiji aktivirajo receptorje za vonj v nosu, ki pošiljajo sporočila neposredno v limbični sistem možganov. Limbični sistem vpliva na vaša čustva, spomin, učenje, apetit in spolni nagon. Vdihavanje eteričnih olj spodbuja različne telesne odzive, kot so vzorci dihanja, krvni tlak in srčni utrip.

Z aromaterapijo lahko zdravimo najrazličnejše duševne in fizične težave. Ne glede na to, ali gre za lajšanje bolečin, izboljšanje osredotočenosti, spodbujanje mirnega spanca ali pomoč pri prebavi, obstajajo eterična olja, ki lahko pomagajo pri zdravljenju. Nekateri zagovorniki aromaterapije verjamejo, da učinek določenega olja ni le posledica reakcije med snovmi v olju z našimi čutili, ampak tudi posledica destilacije ’’življenjske sile’’ same rastline. Ta izvleček naj bi ustvarjal ravnovesje energije v našem telesu in pospeševal celjenje, ter dobro počutje z odstranjevanjem negativnih energetskih vibracij iz našega telesa. V Evropi, zlasti v Franciji od koder izvira, je aromaterapija vključena znotraj splošne medicine. Nekatera eterična olja so regulirana kot zdravila na recept, ki jih predpiše zdravnik. Francoski zdravniki uporabljajo tehniko imenovano aromatogram, na podlagi katerega se odločijo, katero eterično olje bodo uporabili.

Lepota eteričnih olj je v tem, da običajno opravljajo več funkcij, zato lahko ob poznavanju prednosti vsakega najdete (ali ustvarite) prilagojeno mešanico, ki ustreza vašim duševnim in fizičnim potrebam.

Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi eteričnih olj?

Pomembno je vedeti, da so eterična olja močna in jih je treba pred uporabo razredčiti. Zato se kombinirajo z nosilnimi olji. Najpogostejša nosilna olja so avokadovo olje, mandljevo olje, kokosovo olje in oljčno olje. Vemo, o čem razmišljate: “Ampak ali to ne zmanjša njegove učinkovitosti?” Ne. Pravzaprav je v tem primeru manj več. Redčenje poveča površino, kjer se eterično olje lahko absorbira, in kot dodaten bonus razredčenje zmanjša tveganje za občutljivostne reakcije na koži. Zaradi povečanega zanimanja za eterična olja so se različna podjetja “znašla” in začela v svojih laboratorijih izdelovati cenejše umetne dišave, ki se prodajajo kot čista rastlinska eterična olja, seveda pa nimajo nobene terapevtske vrednosti. Paziti moramo tudi, da ne mešamo izrazov eterično olje in dišeče olje. Najboljši instrument za določanje pristnosti eteričnega olja je izostren voh. To je za nepoznavalce včasih težko, zato vam priporočamo, da pri nakupu eteričnih olj izberete verodostojna podjetja. 

Zakaj je pomembno, da so eterična olja ekološko pridelana?

Rastline proizvajajo eterična olja, da jim pomagajo preživeti. EO pomagajo  reproduktivnemu sistemu rastlin, saj pomagajo privabiti opraševalce, ki širijo semena rastlin, podpirajo oploditev itd. Eterična olja služijo tudi imunskemu sistemu rastlin, saj pomagajo v boju proti grožnjam, kot so bakterije, glive in virusi.

Številni farmacevti, aromaterapevti in drugi zdravstveni delavci priporočajo eterično olje glede na njegov kemični profil ali zaradi posebne kemične sestavine v njem. Ko rastline škropijo s kmetijskimi pesticidi, le-te ne morejo več proizvajati eteričnih olj na enak način kot pri ekološki pridelavi in ​​v skladu z naravnimi zakoni. Odmik od praks organskega kmetovanja lahko povzroči spremembe v kemični sestavi eteričnega olja, kar ima za posledico podobne arome in spremenjeno sposobnost varne in učinkovite podpore telesu, kot je ta rastlina prej zagotavljala tisočletja.

Pomemben dejavnik je tudi vpliv pesticidov, fungicidov in drugih kemičnih snovi na okolje. Vse te kemikalije se vedno ne absorbirajo v rastlino, ampak ostanejo neposredno na njej. Nekatere pronicajo v podtalnico in vplivajo na veliko več kot le na škodljivce, ki naj bi jih uničila. S prekomerno uporabo lahko škodljivci razvijejo toleranco na kemično obdelavo s tem so potrebne vedno večje količine pesticidov za doseganje enakih rezultatov.

Nazadnje je za ustvarjanje sorazmerno majhne količine eteričnega olja potrebna velika količina rastlinskega materiala. Na primer iz 900kg svežih organskih cvetov sivke je pridobimo 4L eteričnega olja sivke, približno 60 brstov organskih vrtnic pa da samo eno kapljico eteričnega olja vrtnice. Predstavljajte si kaj se zgodi, če rastline niso ekološko pridelane. Rastlinski material, ki je prekrit s kemikalijami in kondenziran v eterično olje, je lahko označen kot čist ali terapevtski, lahko pa je obremenjen z neželenimi ostanki sintetičnih kemikalij. Taka eterična olja so neprimerna za kakršnokoli zdravljenje. Pri eteričnih oljih na steklenički poiščite oznako USDA 100% Organic in/ali ECOCERT (zelo strog program certificiranja organskih izdelkov, ki je bil ustanovljen v Evropi in je trenutno priznan v več kot 80 državah po vsem svetu).

Podjetji za katerimi stojimo in se dobijo tudi v Sloveniji sta Primavera in Pranarom. Slednja lahko najdete tudi na naši spletni trgovini. Vsa eterična olja so kemotipizirana, 100% čista, 100% naravna in 100% popolna. Vsaka serija olj je analizirana v laboratoriju, kjer je botanično in biokemično identificirana ter znanstveno analizirana s plinsko kromatografijo.

Za kaj uporabljati eterična olja?

Za lažje krmarjenje po svetu aromaterapije smo ustvarili vodnik po desetih zdravilnih koristih in najboljših eteričnih oljih za vsako.

1. Zmanjševanje stresa

Stres je del življenja in vpliva na vse na različne načine. Čeprav se je temu skoraj nemogoče izogniti, obstajajo načini za upravljanje.

Znanstveno je dokazano, da eterično olje sivke zmanjšuje stres in vpliva na centralni živčni sistem. Uporablja se tudi kot antiseptik. Pomirja kožo, zato se uporablja pri manjših vrezninah in opeklinah. Lajša bolečine pri glavobolu, migreni, krčih v prebavilih. Zelo je učinkovita po pikih komarjev.

Druga eterična olja za lajšanje stresa: limonska trava, pelargonija, jasmin in kamilica

2. Lajšanje anksioznosti

V Sloveniji je bilo v zadnjih sedmih letih izdanih receptov za anksiolitike in antidepresive za četrtino slovenske populacije (podatek iz 2015).  Posledično veliko ljudi išče naravno rešitev, zato so eterična olja vse bolj priljubljena.

V študiji American College of Healthcare Sciences so se bolniki en teden enkrat na dan masirali z mešanico eteričnih olj, ki je bila sestavljena iz sivke, bergamotke in kadilne bosvelije. Bolniki so poročali o manj bolečinah in boljšem razpoloženju, rezultati pa so potrdili, da ima masaža s to mešanico eteričnih olj močnejšo zdravilno moč pri obvladovanju bolečin in depresije v primerjavi z masažo samo.

Najboljša eterična olja za tesnobo: vrtnica, sivka, bergamotka, kamilica

3. Povečanje energije

Ali vam pogosto popoldne začne energija upadati? Poskusite zamenjati kavo za naravno alternativo 🙂

Eterična olja citrusov, zlasti limonino so polna, so napolnjena z antioksidativnimi terpeni, kot je limonen, ki poživi čute in vam da nov val energije.

Glede na študijo, objavljeno v Journal of International Society of Sports Nutrition, poprova meta poveča zmogljivost vadbe, poveča koncentracijo kisika v možganih, učinkovitost in zmanjša izčrpanost.

Ste se pripravljeni posloviti od utrujenosti in ves dan ostati aktivni? Naslednjič, ko vam življenje da limone, se jih navohajte!

Najboljša eterična olja za povečanje energije: poprova meta, limona

4. Izboljšanje zbranosti

Ko gre za izboljšanje koncentracije, spomina in kognitivne zmogljivosti, lahko eterična olja delajo čudeže. Izboljšanje delovanja možganov je eden glavnih razlogov, zakaj se ljudje obračajo na eterična olja. Vsebujejo namreč antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom, zato je aromaterapija koristna tudi za ljudi z Alzheimerjevo boleznijo, demenco in drugimi duševnimi boleznimi.

Najboljša eterična olja za izboljšanje osredotočenosti: rožmarin, bazilika in žajbelj

5. Lajšanje bolečin

V pregledu študij, objavljenih v Pain Research and Treatment, ima aromaterapija večji pozitiven učinek v primerjavi s placebom ali kontrolnim zdravljenjem, kadar gre za zmanjševanje bolečine – zlasti ginekološke, pooperativne in porodniške bolečine.

Najboljša eterična olja za zmanjšanje telesne bolečine: evkaliptus, kurkuma, kamilica, timijan in ingver

6. Izboljšanje spanca

Zaradi svojih naravnih sedativnih lastnosti so eterična olja priljubljeno sredstvo pri lajšanju nespečnosti. Znanstveno je dokazano, da olje sivke spodbuja miren spanec.

Glede na študijo, objavljeno v Nursing in Critical Care, je sivkino olje izboljšalo kakovost spanja pri bolnikih v koronarni enoti za intenzivno nego. Udeleženci, ki so 15 dni vdihovali olje sivke, so pokazali znatno izboljšanje kakovosti spanja v primerjavi s kontrolno skupino, ki ni prejemala terapije.

Najboljša eterična olja za izboljšanje spanja: kamilica, ylang ylang, neroli in majaron

7. Pomoč pri prebavnih težavah

Razdražen želodec? Trpite zaradi driske ali prebavnih motenj? Eterična olja lahko pomagajo pri prebavnih težavah s spodbujanjem prebavnih encimov, ki pomagajo razgraditi hranila.

Za zmanjšanje bolečin v trebuhu in lajšanje plinov ima ingverjevo olje dokazane zdravilne lastnosti. 

Poprova meta je koristna pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesja. 

Benzojevec, benzoj, stiraks (Styrax benzoin) ima značilen sladek vonj s katerim naj bi tolažil žalostne, osamljene, potrte ljudi. V parni inhalaciji zelo pomaga pri astmi, bronhitisu in kašlju. Deluje tudi proti napenjanju in vetrovom.

Najboljša eterična olja za pomoč pri prebavi: ingver, poprova meta, koromač, brinove jagode

8. Imunski sistem

Zaradi protivnetnih lastnosti so eterična olja koristna za boj proti okužbam. Origano je  znan po svojih protivirusnih in antibakterijskih lastnostih, ki ščitijo telo pred bakterijskimi okužbami. Evkaliptusovo eterično olje (E. globulus, E. radiata) se pogosto uporablja v kombinaciji s pepermintom pri težavah z dihali- pri prehladu, kašlju, gripi. Uporablja se tudi pri težavah s sečili, saj hkrati pospešuje tudi izločanje seča. S parno inhalacijo eteričnega olja čajevca preprečimo prehlade in gripo, če pa se te okužbe vseeno pojavijo, ublažimo simptome in pospešimo okrevanje. Kot pomoč pri paradontozi in ostalih vnetjih ustne sluznice ter razstrupljanju telesa ajurveda priporoča žvrkljanje nosilnega olja (npr. kokosova maščoba) s kapljico eteričnega olja 20 minut zjutraj na tešče. Več o žvrkljanju lahko preberete tukaj.

Najboljša eterična olja za krepitev imunskega sistema: origano, ingver, čajevec, evkaliptus, kadilna bosvelija

9. Kožna obolenja in glivice

Eterično olje čajevca (Melaleuca alternifolia) se je izkazalo za koristno pri topikalni uporabi na prizadetih delih telesa. Z njim lahko pospešimo zdravljenje atletskega stopala, vnetij nožnice, herpesa, žuželčjih pikov, peg, aken in manjših odrgnin. Eterično olje melise pospeši zdravljenje herpesa.

10. Plešavost

Po šestmesečni uporabi rožmarinovega eteričnega olja se je količina las med udeleženci z plešavostjo znatno povečala. Rezultati so bili primerljivi kot pri uporabi sintetičnega minoksidil dermalne raztopine (Regaine)

Za konec...

Eterična olja so kljub svoji dolgi zgodovini še vedno premalo cenjena in jim primanjkuje znanstveno podprtih raziskav. Upamo, da se bo to kmalu spremenilo. Glede izraza “aromaterapije” se moramo zavedati, da ta izraz ni nujno reguliran in točno določen v vsaki državi. Danes se ta izraz ponekod uporablja za široko paleto izdelkov, ki nimajo nujno prave terapevtske uporabnosti. Previdnost pri izbiri kvalitetnega eteričnega olja tako vsekakor ni odveč. 

Želim vam veliko dišečih in omamnih trenutkov!

Scroll to Top